Sophrologie
Une méthode douce qui combine respiration, détente du corps avec des exercices de relaxation dynamique et visualisation positive pour mieux gérer ce que vous traversez.
C’est quoi, concrètement ?
Du grec : SOS « harmonieux » + PHREN « l’esprit » + LOGOS « la science »
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s’inspire de techniques occidentales et de pratiques orientales pour favoriser un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit.
À travers des exercices simples, la sophrologie vous invite à être davantage à l’écoute de vos sensations, de votre respiration et de vos ressentis. Elle permet ainsi de relâcher les tensions, d’apaiser le mental et de développer progressivement vos propres ressources.
Les exercices se pratiquent assis ou debout, les yeux ouverts ou fermés, dans le respect de chacun. Vous apprenez notamment à mieux respirer, à vous détendre et à porter un regard plus positif sur les situations que vous traversez.
L’objectif est de vous rendre autonome dans votre pratique : les exercices sont simples à reproduire chez vous et ne demandent que quelques minutes au quotidien.
« C’est par la répétition que le changement s’ancre en moi. »
1 h 30
la première séance
1 h
les séances suivantes
8 à 12
séances en moyenne
Visio
ou au cabinet
Une séance, pas à pas
On échange
Comment vous sentez-vous aujourd’hui ? Qu’est-ce qui a changé depuis la dernière fois ?
On respire
Exercices de respiration et de relaxation dynamique pour détendre le corps.
Sophronisation
Guidé·e par la voix, vous vous relâchez et visualisez une situation apaisante ou à venir.
On fait le point
Vous partagez ce que vous avez ressenti et repartez avec un exercice à pratiquer.
Ce que la sophrologie peut vous apporter
- Mieux gérer le stress et l’anxiété du quotidien
- Retrouver un sommeil plus serein
- Préparer un événement : examen, naissance, rendez-vous médical
- Mieux vivre la douleur et les traitements (endométriose, AMP, syndrome prémenstruel – SPM)
- Reprendre confiance en soi et en son corps
Ce qu’elle n’est pas
- Ce n’est pas de l’hypnose : vous restez conscient·e et acteur·rice
- Ce n’est pas une thérapie qui fouille le passé
- Ce n’est pas un traitement médical
La sophrologie ne remplace pas un avis ou un traitement médical. Elle vient en complément de votre suivi par un médecin ou un professionnel de santé.
Certaines mutuelles remboursent une partie des séances de sophrologie.
Une facture vous est remise à chaque séance. Annulation gratuite jusqu’à 24 h avant le rendez-vous.
Prenez RDV pour une première séance
Une séance d’1 h 30 pour faire connaissance, définir vos objectifs et commencer les premiers exercices.